IS2? hmmmmmmm czyj ja wiem czy glupi pomysl? jak tam kiedys ostro przyspamowalem to dostalem torbe i koszulke za to a na powaznie Mateo szczerze pwoeim ze mnie tam zadne zmiany nie obchodza bo jakos mi nic nie przeszkadza i dziala jakos ale :" Jeśli Wam się forum nie podoba to na prawdę nikt Was tu nie trzyma" rece opadaja bo myslalem [...]
[...] pracuja a nie ramiona, wedlug mojej opinii dobrze weszlo. - Odwrotne wioslo (inverted row): tutaj mam slabe warunki do robienia tego. Polowa ciala wystaje ze lawke, chwytam za sztange i sie przyciagam, cos tam czuc plegar, ale musi byc wiecej kg, zeby bylo konkret, albo zle robie. - Przeciaganie: tu posluchalem sie rady Antosa, dobrze [...]
[...] ale technicznie za to gorzej, ostatnia serie dalem regres na 40 kg x12 i zrobilem nieco wolniej na rzecz techniki. Inverted row i sciaganie, to srednio wchodza. Cos tam niby czuc, ale ogolnie nie tak jak powinno byc, wole jednak przeciaganie dac, zamiast ktoregos z tych cwiczen. Szrugsy,barki i tricek - tu elegancko, czucie jak nalezy. [...]
I wlasnie chyba dokupię jeszcze jedno op mety :P Bo piknie mi się ćwiczy na tym :-) Siła też skoczyła z tego co obserwuję. Dawno tak dobrze nie szło :-) 2014 Ostrowia Mazowiecka Debiuty należą do Karpia! ;] Chyba,że są tam testy antydopingowe :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-14 10:51:23
panowie ostatnio wpadla mi ksiazka arnolda ;P i tam na koncu jest wszsytko odnosnie treningow jakie on proponuje ;p arnold proponuje(oczywiscie dla zaawansowanych) trenowanie 6razy w tyg i wychodzi kazda partia dwa razy w tyg co o tym sadzicie?
[...] ze mi sie uda wytrzymac "troche" %-) po jakim czasie trzeba juz zwiekszyc dawke? zaczne od 100 eod, po 3 miesiacach juz nie bedzie tak fajnie, nie?;) a moze jak sie organizm przyzwyczai to 3 tygodnie off od trenu i znowu jazda? gibon sog, co tam zdrowie i inne p******y, wazne, zeby syntezy glikogenu nie zaburzyc bo forma nie bedzie git %-)
Nie wiesz, skoro piszesz: "przeplatam te dwa treningi p&p i split." Push/pull to split - podzial, ze wzgledu na lancuchy "Co wiecej wiekszosc osob nawet nie odczytuje push/pull jako SPLITY! w tresci jak wejdziesz w temat jest : "cwiczylem splitem, potem push/pull,potem fbw i 0 efektow" albo " co mozecie mi polecic [...]
Kask, jak mnie chwytacz złapie to po to trenuję grappling zeby mu się nie dac wcisnąć między siedzenia, ew. spróbowac jego tam wcisnąć. Nigdzie nie pisałem ze w zamkniętych pomieszczeniach mozna unikac zwarcia w nieskonczonosc.Natomiast póki mam szansę nastrzelać przeciwnikowi parę gongów, a on jest kiepski w te klocki to wykorzystam szansę. [...]
No Bahamut ja tam nie bede twardo obstawac przy swoim ale mogla jej sie zacząc ta owulacja bo to po prostu połowa cyklu, zakładajac jak pisałam wczesniej ze ma co 28 dni mniej więcej. Mi sie to zdarza od przynajmniej dwóch lat, najprawdopodobniej wiem kiedy zaczyna mi sie owulacja bo w połowie cyklu własnie zaczyna mnie bolec brzuch, jest to [...]
Ja wlasnie nie wiem co zrobic. bo bylem u lekarza przepisal mi naproxen. juz niby mnie tam nic nie boli ale boje sie ze jak znaczne znowu trenowac to moze byc troche za wczesnie i bedzie mi sie ta kontuzja w kolko odnawiac
Tetiszeri, Hetavel- dziękuję dziewczyny za porady i pocieszające słowa :) Wiem, że waga nie jest najważniejsza, ale kiedy ostatnio się zważyłam te 2 dni temu i zobaczyłam tam 55 kg, to automatycznie w lustrze też widzę te dodatkowe kg, które przybyły. Nie mam pojęcia czemu, ale to tak działa własnie i od razu samopoczucie też gorsze :( No nic, [...]
To ja zaczne, a co tam ;) co by karnawał był słodki- Babeczki szarlotkowe z żurawiną i pianką Składniki na ciasto: 25 g masła 75 g oleju kokosowego 75 g skrobii ziemniaczanej 25 g mąki ryżowej 50 g mąki gryczanej 25 g ksylitolu 3 żółtka 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Składniki na środek: 400 g jabłek obranych i pokrojonych w kostkę kilka żurawin [...]
[...] czy MW czy LHW) i po prostu gwiazdy i planety musialyby sie ulozyc w niesamowity sposob,zeby zdobyl pas. " aktualizacja: porazki +1. to takie Arsenal Londyn w pilce - w czolowce w lidze krajowej, regularnie gra w Lidze Mistrzów,no ale zdobycia tytulu (i tu, i tam) zawsze czegos brakuje. };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-06-28 13:11:44
[...] Lyoto Machidę w 3 rundzie przez łokcie w parterze - po pierwsze zejdźcie z Machidy dzieci, gość był w ch** na topie i dalej jest, dostał od 2 dzików NA GLEBIE w dodatku tam gdzie była ich najmocniejsza strona.. Moje indywidualne "ale" są takie, że ma swoje lata, szybko wrócił po ciężkim wp******u od Rockholda i tak spostrzegłem, że Machida [...]
[...] niepotrzebnie kase lub zbyt sie skupiaja nad tym szczegolem który tak naprawde u niego nic nie zmieni co innego u kulturysty gdzie jest cale zycie ulozone pod kulturystyke i tam te minimalne ronice odczuja ale nie zwykle pakjery jak my a przy zaduzym skupianiu sie na szczegolach zapomina sie o podstawach (np koles ostatnio mi mowil ze woli kupic [...]
[...] w tym roku będą! hades co to za zawody? dziś jadę ze starszym po nowe auto :) bo niestety stare się w sylwestra skasowało a ja bym chciał w tym roku 200kg wycisnąć :) ja tam bcaa nie stosuje... chyba ze w białku jest... za to mam EAA wytłumaczcie mi różnice miedzy EAA a BCAA ? ja standardowo glutaminę preferuje Zmieniony przez - Artek90 w [...]
mhm..............
